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シニア

便秘は大敵

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解消してスッキリ

便秘は体にとって良くありません。体の中の毒素を便として排出しなければなりません。便秘が続きますと便が蓄積されて気を失ってしまう事もあります。毎日の排便が望ましいですが、便秘で悩んでいる方は多いです。便秘解消法を考えて毎日の排便を心がけましょう。色々な便秘解消法があります。例えば、適度な運動をする、お腹周辺を軽くマッサージする、排便になりやすい腸に良い食事をする、トイレに定期的に行くなどがあります。しかし、便秘が続き、体調が悪くなったり、気になる方は市販の便秘薬や便がスムーズに出るような薬の使用も良いでしょう。薬に頼ってしまいますと癖になり良くありませんので注意が必要です。自分なりの便秘解消法を考えてみる事も良いです。

毎日の排便が大切

毎日、排便できるように便秘解消法を考えてみましょう。若い方の便秘もありますが、年齢を重ねていきますと代謝が悪くなり、便秘気味になる事があります。中高年からの便秘は注意が必要です。代謝が悪く太りやすい体になっていますので便秘になり益々太るとメタボリックシンドロームや糖尿病などの病気になる確率が高くなります。排便をしっかりして快調な毎日を過ごす事が良いです。食事療法や運動、腸に良いサプリメントの服用などで便秘解消を心がけましょう。忙しい方などは、寝る前の軽いストレッチなども効果があります。色々と体に合った方法を試してみる事が良いです。無理に便を出そうとすると良くありませんので自然に出る工夫をしましょう。